Wat is de essentie van een lui dieet: voordelen en nadelen?

4 juni- 2021

Het luie dieet is niet één specifiek dieet, dat wordt beschouwd als een keto-dieet, water, koolhydraatvrij en andere. Luie diëten vereisen geen calorieën tellen, complexe maaltijden met onbemind voedsel, noch strenge portiebeperkingen. En als er veel bekend is over het keto-dieet, dan weten wij veel minder over de water- en koolhydraatvrije. We zullen u in detail vertellen hoe u kunt eten met een lui waterdieet, wat u wel en niet kunt eten met een lui dieet, we zullen u een weekmenu bij benadering aanbieden.

Wat is de essentie van een lui dieet: voordelen en nadelen?

water voor de maaltijd is de essentie van het luie dieet

De essentie van het waterdieet is om maaltijden te vervangen door warm water. Bovendien moeten twee glazen water 20 minuten voor de maaltijd worden gedronken. Het principe van het dieet is zichtbaar voor het blote oog: de maag vullen met vloeistof, je rekt de wanden uit, maar voedt niet, alsof je bedriegt. Dienovereenkomstig zul je minder eten, omdat er gewoon nergens is. Door grote hoeveelheden water te consumeren, herstel je de water-elektrolytenbalans, waardoor de noodzaak om water op te slaan in vetopslag verdwijnt. Veel water drinken helpt bij het elimineren van gifstoffen, een verbetering van het algemeen welzijn wordt waargenomen en de stofwisseling wordt versneld. En de versnelling van metabolische processen leidt direct tot gewichtsverlies.

Aanhangers van een waterdieet moeten onthouden dat als je te veel vet voedsel, snoep, meel en fastfood eet, geen enkele hoeveelheid water je zal helpen om af te vallen.

Het waterdieet heeft een aantal nadelen, waarvan de belangrijkste een ernstige belasting voor de nieren is, bovendien verwijdert overtollig vocht kalium en magnesium uit het lichaam. Een grote hoeveelheid vocht heeft een negatieve invloed op de gezondheid van mensen met bepaalde gastro-intestinale aandoeningen. Stoornis, gastritis en pijnlijke gewaarwordingen kunnen optreden. Een andere onaangename factor is frequent urineren, wat voor velen ongemak veroorzaakt.

Het volgen van een waterdieet is optimaal voor niet langer dan een week, terwijl het realistisch is om, zonder schade aan het lichaam, ongeveer 3-4 kg af te vallen.

Hoe te eten op een waterdieet - principes

water is de basis van het dieet voor luie mensen

Een van de belangrijkste principes van een lui dieet is het ontbijt. Het is al lang bewezen dat mensen die regelmatig ontbijten, sneller kilo's verliezen dan mensen die het ontbijt verwaarlozen.

Tijdens de lunch moet je een vloeibaar voorgerecht eten, waarna het lichaam snel en lang vol blijft. Volgens studies eet een persoon 20% minder per dag en krijgt hij 12% minder calorieën binnen als er een vloeibaar gerecht voor de lunch zou zijn. Je moet een snack hebben met gehakte groenten en fruit, verse kruiden. Op een waterdieet moeten gerechten minimaal gezouten zijn, omdat de kans op oedeem toeneemt.

Vergeet tijdens een lui dieet niet een multivitamine in te nemen. Houd uw gewicht in de gaten en u kunt het zelfs dagelijks doen. Volgens de bevindingen van zwaarlijvigheidsexperts leidt dagelijks wegen niet tot een eetstoornis.

Makkelijk dieet voor luie mensen: een gedetailleerd weekmenu